Overzicht

Binnen Eindhoven Atletiek willen we voor iedereen een leven lang sporten aanbieden. Omdat hardlopen een flinke belasting op gewrichten en spieren geeft kiezen diverse leden ervoor om één van de vormen van wandelen te beoefenen. We kennen verschillende vormen van wandelen. Kijk hier voor traingstijden.

Wandelen	Sportief wandelen	Duurwandelen	Nordic Walking
Afstand	ca. 4 km	ca. 7-8 km	ca. 4 km
Tempo	3-5 km per uur	5-6 km per uur	3-4 km per uur

Voor informatie over wandelen kunt u contact opnemen met Henri van Limpt.  (tel 06 1380 0655)

Sportief wandelen

VOOR WIE BEDOELD

Bedoeld voor mensen die graag  sportief bewegen en het toch wat  rustiger aan willen doen. Door de laagdrempelige opzet van ons wandel programma is het voor vrijwel iedereen mogelijk om deel te nemen. Beperkingen als gevolg van bv. reuma, osteoporose, diabetes, nek- en rugklachten etc. zijn geen belemmering  maar eerder een goede reden om deel te nemen. Het doel van deze wandel activiteit is het behouden van mobiliteit, spierkracht, balans en evenwicht en het verbeteren van de conditie.

HOE WORDT DIT DOEL BEREIKT

Dit wordt o.a.  bereikt door gebruik te maken van een leuke en ontspannende wandelmethode  die is opgebouwd uit een interval training, bijvoorbeeld door een stevig wandeltempo af te wisselen met een rustig tempo. En deze manier van wandelen  te combineren met aangepaste gymnastiek die bestaat uit rek- en spierkrachtoefeningen, loop – en houdingcorrecties (houding- en loopcorrecties).

ALGEMEEN KLEDING ADVIES

Wandelschoenen, t-shirt en sweater, liefst geen dikke trui. Een dikke trui is vaak veel te warm (ook in de winter) en is moeilijk om te knopen als u hem uit wilt doen. Geen (strakke)spijkerbroek. Liever een trainingbroek / joggingbroek. Bij warm weer: een flesje water meebrengen. Bij koud weer: muts, handschoenen. Bij regen: regenjas – windjack. Een paraplu is niet wenselijk omdat deze de armbewegingen tijdens het wandelen belemmert. Schoenen: liefst (wandel)schoenen met profielzolen, geen bergschoenen. Bergschoenen remmen de enkelbewegingen. In de winter met sneeuw en modder zijn bergschoenen wel goed te gebruiken. Wandel in ieder geval op schoenen waar u gemakkelijk 1 uur op kunt lopen.

INFORMATIE

Henri van Limpt Telefoon: 06 1380 0655 E-mail: henri.van.limpt@eindhovenatletiek.nl Voor trainingstijden zie pagina Trainingen

Duurwandelen

Voor mensen die graag sportief willen bewegen en iets meer willen doen dan gewoon wandelen is er duurwandelen. Er wordt een korte warming-up gedaan met loopscholing waarna vervolgens in een stevig tempo een lange wandeling wordt gemaakt van 1,5 uur. Er is aandacht voor looptechniek en er wordt afgesloten met een korte cooling-down.

VOOR WIE IS DEZE ACTIVITEIT GESCHIKT?

Voor mensen die graag sportief willen bewegen en iets meer willen doen dan gewoon wandelen.
Er wordt een korte warming-up gedaan met loopscholing waarna vervolgens in een stevig tempo een lange wandeling wordt gemaakt van 1,5 uur. Tijdens deze tocht krijgt u aanwijzingen over uw looptechniek. De training wordt afgesloten met een cooling-down.

ALGEMEEN KLEDING ADVIES

Wandelschoenen, t-shirt en sweater, liefst geen dikke trui. Een dikke trui is vaak veel te warm (ook in de winter) en is moeilijk om te knopen als u hem uit wilt doen. Geen (strakke)spijkerbroek. Liever een trainingbroek / joggingbroek.
Bij warm weer: een flesje water meebrengen.
Bij koud weer: muts, handschoenen.
Bij regen: regenjas – windjack. Een paraplu is niet wenselijk omdat deze de armbewegingen tijdens het wandelen belemmert.
Schoenen: liefst (wandel)schoenen met profielzolen, geen bergschoenen. Bergschoenen remmen de enkelbewegingen. In de winter met sneeuw en modder zijn bergschoenen wel goed te gebruiken.
Wandel in ieder geval op schoenen waar u gemakkelijk 1-2 uur op kunt lopen.

INFORMATIE

Joke van de Vossenberg
Telefoon: 040-2422910 / 06 1295 7654
E-mail:  jokevandevossenberg@hotmail.com

Voor trainingstijden zie pagina Trainingen

Nordic Walking

VOOR WIE BEDOELD

Nordic Walking is bedoeld voor iedereen, van jong tot oud. Het idee achter Nordic Walking is simpel en is dus praktisch ook snel waarneembaar. In de eenvoud zit de kracht van dit bewegingsconcept. Je moet het wel goed doen. Nordic Walking is meer dan wandelen met stokken!
Aan de ene kant roepen de stokken een weerstand op die je moet overwinnen. Romp en armen worden extra getraind. Benen worden enigszins ontlast daar de stokken voor extra steun en stabiliteit zorgen. Het is daardoor een perfecte workout voor het hele lichaam. Het is de breedte sport bij uitstek.
Soms wat pittiger, meestal op gemiddeld wandeltempo, soms wat langzamer. Je hele lichaam aan het werk zetten terwijl je gezellig samen met andere in de buitenlucht sport. De motivatie is daarbij het belangrijkst. Gezelligheid en succesbeleving op conditioneel en mentaal vlak, techniek of  mobiliteit.

ALGEMEEN KLEDING ADVIES

Wandelschoenen, t-shirt en sweater, liefst geen dikke trui. Een dikke trui is vaak veel te warm (ook in de winter) en is moeilijk om te knopen als u hem uit wilt doen. Geen (strakke)spijkerbroek. Liever een trainingbroek / joggingbroek.
Bij warm weer: een flesje water meebrengen.
Bij koud weer: muts, handschoenen.
Bij regen: regenjas – windjack. Een paraplu is niet wenselijk omdat deze de armbewegingen tijdens het wandelen belemmert.
Schoenen: liefst (wandel)schoenen met profielzolen, geen bergschoenen. Bergschoenen remmen de enkelbewegingen. In de winter met sneeuw en modder zijn bergschoenen wel goed te gebruiken.
Wandel in ieder geval op schoenen waar u gemakkelijk 1-2 uur op kunt lopen.
Eindhoven Atletiek heeft Nordic Walking poles (stokken) ter beschikking.

INFORMATIE

Ruth Cicilia

telefoon : 06 2840 7833

email : ruthmaria1812@gmail.com

Voor trainingstijden zie pagina Trainingen